FIRST Run Less Run Faster APK

A partir dos autores do livro, "Run Less, correr mais rápido", vem o companheiro app Android. Criado pelo internacionalmente reconhecido Instituto Furman de duração e Formação Científica (FIRST), este aplicativo apresenta programas de treinamento abrangentes para 5k, 10k, meia maratona e maratona.

Para começar tudo que você tem a fazer é inserir um tempo de corrida atual eo aplicativo faz o resto! O primeiro aplicativo é uma ótima maneira de otimizar o tempo de treinamento com um melhor desempenho. O primeiro aplicativo irá ajudá-lo a chegar à linha de partida mais forte e saudável, não importa a distância da corrida.

Programas de Treinamento incluído
• 12 semanas de 5K e 10K
• 16 semanas Half-Marathon, Marathon e Novice-Maratona

Treinando Week in a Nutshell
• 3 Chave Executa cada semana, incluindo repetições de faixas, tempo run e longo prazo
• Cada chave Run tem distâncias e passos adequados para o seu nível de condicionamento físico atual
• 2 cross-training exercícios por semana (escolha entre dois ciclismo, a natação e um treino de remo a cada semana)

Escada rolante Runners e Unidades Métricas
• Você pode escolher distâncias e passos em mph, kph, minutos por milha ou minutos por quilômetro.

Antes de comprar
• Os passos de formação são concebidos para melhorar o seu nível de condicionamento físico e performances em execução
• Indicado para corredores com 5K vezes entre 15 e 40 minutos e 02:25-06:30 maratonistas
• O plano de formação 5K assume que você tem a capacidade de executar cinco milhas
• O plano de formação 10K assume que você tem a capacidade de executar seis milhas
• O programa de treinamento Meia Maratona assume que você pode executar 8 milhas
• O programa de treinamento de Aprendiz-Maratona assume que você pode executar 8 milhas. A 16 semanas de treinamento de Aprendiz-Maratona inclui uma longa corrida de 20 milhas.
• O programa de treinamento Maratona assume que você pode rodar 13 milhas. O programa de treinamento maratona de 16 semanas inclui cinco corridas de 20 milhas.

As três corridas principais - Repete a faixa, tempo run e longo prazo - são projetados para trabalhar em conjunto para melhorar a resistência, lactato-limite ritmo em execução, e velocidade de perna. Estes esquemas eficientes e eficazes têm sido pesquisados ​​e testados com os corredores de habilidades abrangentes. Ter um aplicativo portátil que permite que os corredores para ver seus treinos na mosca é outra característica de economia de tempo de "correr menos, correr mais rápido".

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